Instead of selecting lights from the light list, you can pick the lights directly from the render view (or canvas). Simply, select the pick tool in a Render View or Canvas window and click on the light you want to select.
...
Pick Tool
By default, every light is pickable but you can switch this off. This is worth doing for background lights that cover the whole scene and are therefore pickable from anywhere on the model or canvas. In the example below, the gradient background has been set to be not pickable (as shown in the third column).
...
Pick Switchライトリストからライトを選択する代わりに、Render View（またはCanvas）からライトを直接ピック（選択）することができます。Render ViewまたはCanvasウィンドウでPickツールを選択し、選択したいライトをクリックします。
...
デフォルトでは、すべてのライトは選択可能ですが、これをオフにすることができます。これは、全体のシーンをカバーするBackground Lightに有効であり、それ故に、モデルやキャンバスのどこからでも選択可能です。 下の例では、Default Gradient Backgroundは選択できないように設定されています（3列目の赤枠参照）。
...